havregrød

Med hensyn til sunde kulhydratkilder kunne du virkelig føle, at der normalt ikke er mange valg. Som nogen, der holder øje med deres blodsukkerintervaller, kan du være meget begrænset med hensyn til, hvad du kan være i stand til og ikke kan spise til morgenmad, hvorimod det i en fortærende plan er at reducere din kropsvægt ud over dit blodsukker.

Den fremragende nyhed? Ét kulhydrat – havregryn – er ekstremt alsidigt. Denne enkelt kulhydrat er en vidunderlig forsyning med fiber, kan ikke rumme sukker og er fyldt med langvarig vitalitet.

Lige her er hvordan man kan bruge havregryn:

1. Konventionel havregryn. Intet varmer dig op som en skål med fremragende havregryn. Konventionel havregryn – kogt med vand eller mandelmælk er en vidunderlig morgenmad når som helst på ugen.

Brug det ofte til at fylde dig, hvorimod beskyttelsen af ​​din kalorie afhænger af.

2. Chilly Oats. Alternativt, hvis du er en person, der har et kalorieforbrug, men ikke har brug for alt det sukker, der følger med almindelige morgenmadsprodukter, kan du prøve at servere din havre køligt. Hæld blot lidt mandelmælk over ukokte havre og tilsæt nogle moderne nødder eller nøddesmør.

Lad skålen sidde i 5 minutter, så havren optager et antal af væsken, så får du en lækker morgenmad på farten.

3. I burgere og kødlaff. I tilfælde af at du er en burgerfan men dog har holdt sig væk fra dem på grund af alle de uønskede elementer i disse opskrifter, skal du tage ord: Du kan spise en burger og virkelig føle dig ordentlig med det.

Skift blot det nederste oksekød ud til gulvet kalkun eller hanebryst, hvorefter du bruger havregryn som bindemiddel. Tilsæt dit æg og uanset krydderier, du har brug for, og du er måske i orden.

4. Blandet i en smoothie. Overvej at blande havregryn direkte i en smoothie. Hvis du ikke har tid til morgenmad om morgenen, kan en moderne frugtprotein smoothie være det rigtige middel til at absorbere noget vitamin.

Den ene ulempe? Frugt alene kunne ikke holde dig lang nok. Havre er en meget bedre tanke. Bare bland dem ordentligt i smoothien, så får du et ekstra afbalanceret måltidsforbrug på få sekunder.

NB. Trivselsspecialister går ofte ind for folk, der finder sig selv gluten-delikate, undgår havre. Det er blevet opdaget, at stålskårne havre burde være fordelagtige for mange glutenfølsomme individer. Dog på alle tidspunkter se hurtigt efter nogen af ​​de daglige glutenfølsomme tegn. Hvis havre udløser problemer, skal du undgå dem før eller senere.

Analyse har vist, at dem, der springer over morgenmad, virkelig vejer større end dem, der spiser tre måltider om dagen. Springe over et måltid får dig ofte til at spise ekstra energi gennem dagen, og at springe et måltid yderligere langsomme udførte din stofskifte. Hyppig måltidsstyring trang og oversvømmende. Så mål at spise tre (eller ekstra) måltider om dagen.

Hold disse koncepter i tanker, og sørg for, at du begynder at bruge havregryn som en del af din fælles plan for vægttab.

Selvom det kan være meget vanskeligt at håndtere din sygdom, er sort 2-diabetes bare ikke en situation, det er vigtigt at blot opholde sig i. Du kan også foretage lette ændringer af din daglige rutine og mindske hver din vægt og dit blodsukkerinterval. Tag fat derinde, jo længere du gør det, jo bedre bliver det.

De største måltider valg til sunde porer og hud

Så typisk når vi tager højde for den korrekte diæt, har vi en tendens til at overveje, hvilke måltider der vil hjælpe os med at nå vores målets fysiske vægt eller hjælpe os med at forbedre vores hjertesyns velvære, bekæmpe de fleste kræftformer eller skære ned vores fare for slagtilfælde. Mens det er alle vigtige komponenter, man skal være opmærksom på, kan man ikke overse betydningen af ​​at få sunde porer og hud så korrekt. Hvad du spiser vil påvirke dine porer og hudens velvære.

Hvilke måltider hjælper dig med at få behagelige, rene, silkeagtige porer og hud? Lige her er din line-up …

1. Avokado. Af alle måltider, der skal spise, kan avocadoer muligvis rekordhøjt. Denne måltider er rig på sundt fedt, som hjælper med at bevare dine porer og hud, fugtet og smidig, mens derudover at tilbyde en kraftig dosis vitamin E. Vitamin E er en specifik antioxidant, der kan hjælpe med at fugtige dine porer og hud yderligere og vil hjælpe med at skære ned udseendet på dejlige spor og rynker.

Server en avokado sammen med dine måltider, hver gang der kan opnås. Brug det med rimelighed, hvis du ser på din vægt.

2. Valnødder. En anden god forsyning af sundt fedt, der er rart at sælge yngre prøver med hud, er valnødder. Valnødder er rige på omega-Three fedtsyrer, der er meget vigtige for at beskytte din hudfarve klar.

Derudover hjælper de med at sikre korrekt fugtighed i porerne og huden, så også tørhed kan forekomme.

3. Candy kartofler. Hvis du kun har et spring over slik kartoffelbåndvognen, kan det nu være tiden. Candy kartofler er rige på vitamin A, som kan hjælpe hver med at forbedre dit syn ud over at hjælpe med at skabe mere sunde forsøg på porer og hud.

Candy kartofler er desuden en vidunderlig forsyning af kostfiber og sofistikerede kulhydrater, så de er fremragende for mange der har brug for at styre deres blodsukkerinterval så korrekt.

4. Bell Peppers. Til sidst skal du ikke glemme at tilføje et par paprika til din fortærende plan. Uanset om du vælger lyserødt, orange eller gult eller ikke, er disse stærkt farvede grønt fyldt med C-vitamin, hvilket er en nødvendighed for at beskytte dine porer og hud i høj form.

C-vitamin fungerer som en antioxidant i din krop, som derudover går en god afstand i retning af servering til at skære ned fine spor og rynker. Oxidation kan ældes en person, og indtagelse af tilstrækkelige antioxidanter hjælper med at afværge dette.

Bevar disse måltider i tanker, og sørg for, at du normalt ikke mangler dem i din fortærende plan. Jo højere din porer og hud ser ud til og føles, jo ekstra forsikret kan du være, så det lønner sig at ikke overse dem.

Og det burde gå ud med at sige nogle af de meget vigtige spørgsmål, du skal gøre for at holde op med mere sunde forsøgsporer og hud forbliver hydreret, så par disse måltider med mindst otte til 10 glas vand hver dag lige så godt .

Sortering 2-diabetes vil ikke være en situation, du skal være i. Ved at foretage enkle ændringer af din daglige rutine, kan det opnås at beskytte dit koronarhjerte, nyrer, øjne og lemmer fra den skade, der typisk er forårsaget af diabetes, og slippe af med en række problemer, der er chancerne for, at du allerede er ekspertise.

Forbruger at mindske de fleste kræftsygdomme

De fleste kræftformer er den anden vigtigste forklaring på død i Amerika. I overensstemmelse med Nationwide Most Cancer Institute var der i 2019 blevet anerkendt ca. 1,8 millioner mennesker med en slags flest kræftformer, uanset om det er flest kræftformer i brystet, de fleste kræftformer i prostata, de fleste kræftformer i bugspytkirtlen osv.

De fleste kræftformer er en sygdom, hvor stedceller deler sig og udvikler sig til en pris, der er hurtigere end de normalt burde. Denne ekstra celleudvikling ødelægger kropsvæv og sorterer en tumor. Det antages, at de fleste kræftformer forekommer i tre niveauer: initiering, forfremmelse og udvikling. Vægtreduktionsplan er et stærkt instrument, der kan hjælpe med til gradvis og endda vende promoverings- og udviklingsniveauer.

Diæt og De fleste kræftformer

Diæt er en afgørende tænkning over de fleste kræftformer og middel til forebyggelse. Mens din vægttabsplan ikke gør dig modstandsdygtig over for voksende flest kræftformer, kan det faktisk hjælpe med at mindske dine odds.

Videnskabelig analyse udført af medicinske fagfolk, der ligner Dr. T. Colin Campbell, Dr. John McDougall, og Dr. Dean Ornish foreslår en vægttabsplan, der maksimerer komplette plantebaserede måltider, kan være nyttigt til at tjene til at bekæmpe de fleste kræftformer. Dette indebærer at man spiser en række frugter, greener, komplette korn, bælgfrugter, nødder og frø hver dag. Du behøver ikke spise en vægttabsplan, der er unik for afgrøder, men det er bestemt et godt forslag at gøre dem til nutidens primære stjerne.

5 forslag til at indarbejde ekstra frugt og grøntsager i din vægttabsplan:

1. Ved morgenmaden, højt korn, pandekager eller havregryn med moderne bær, bananer eller ferskner.

2. Forvasket og forudskåret frugt eller greener giver en vigtig enkel, hurtig og sund snack.

3. At indarbejde ekstra salater i din vægttabsplan er en effektiv måde at komme i forskellige grøntsager på.

4. Lav din tallerken farverig og indarbejd tre helt forskellige greener med protein (dvs. spinat, gulerødder og rødbeder).

5. Frugtsalat eller bagt frugt er en fremragende forskellige til dessert.

5 forslag til at indarbejde ekstra komplette korn i din vægttabsplan:

1. Som erstatning for hvidt brød, hvid pasta eller hvid ris, prøv komplet hvede eller komplet kornbrød, komplet hvedepasta eller brun ris som en mere sund forskellige.

2. Brug komplette kerner som aspektretter, der ligner pilaf, byg eller quinoa.

3. Til morgenmad, prøv komplette kornsorter, komplet hvedepandekage og vaffelblandinger eller komplet kornende brændende korn.

4. Få glæde af komplette kornkiks som snack.

5. Vælg indstillinger til forarbejdet og lyserødt kød:

– Nylig ristet kalkun eller hane er en fremragende erstatning for lyserødt kød.

– Tofu eller tempeh kan bruges i stort set enhver opskrift som et alternativ til kød.

– Valg af kalkunpølse eller kalkunbacon med morgenmad er et større valg end oksekødpølse.

– Æggesalat eller hummus er en effektiv erstatning for frokostkød.

I tilfælde af at du er i gang med at behandle kemoterapi mod dine fleste kræftformer, kan det muligvis opleves en mangel på trang til mad eller ændring i stilpræferencer. Måltider kan style metal eller måske du kvalme kvalme. Dette gør faktisk indtagende og korrekt diæt et problem. Desværre kan forbrug af meget mindre måltider i dette scenarie resultere i underernæring. Dette er grunden til, at det er nødvendigt, så du kan spise tilstrækkelig næringsrige måltider, så din krop har den vitalitet, den skal heles og bekæmpe infektioner.

Nogle metoder, du muligvis kan tjekke for at komme via denne hårde tid omfavne minimere madlavning lugt, indtag overdreven kalorieindhold, overdreven protein måltider, små hyppige måltider og nippe til kun små mængder væske under måltiderne. Når du fortsætter med at få point med måltider, skal du tale med din læge eller en registreret diætist for ekstra hjælp.

Vi er i stand til at kæmpe for de fleste kræftformer med de måltider, vi har på spidsen af ​​vores gafler. Hør på din krop og spis, hvad der får dig til at føle dig godt.